Questo tipo di dieta, la dieta dei cinque fattori, giunta direttamente dall’America , è stata già approvata da diverse stelle di Hollywood.
E’ una dieta che fornisce all’incirca 1200 kcal al dì ed è stata realizzata da Harley Pasternak. La stessa, come dice già il nome, si basa su 5 fattori, quali:
1- Realizzare cinque piccoli pasti al dì;
2- Mangiare sempre alimenti ricchi di fibre: frutta, verdura e cereali integrali;
3- Mangiare cibi ricchi di proteine come carne bianca, pesce e latticini magri;
4- Cuocere i cibi con cotture light quali al cartoccio ed al forno;
5- Non consumare bevande ricche di zuccheri, alcoliche e gassate.
Questi 5 fattori hanno l’obiettivo di incrementare il metabolismo, in quanto alimentandosi con cibi ricchi di fibre si agevola e calma la fame con un immediato senso di sazietà ed i cibi ricchi di proteine aiutano invece ad aumentare ed accrescere la massa muscolare.
Come ogni dieta che si rispetti, anche in questa è richiesto e consigliato il consumo di almeno 2 lt di acqua al giorno e di praticare sport come: stepp, fitness, yoga, aerobica, squat, nuoto, etc..
Rispondi