Le culotte de chaval sono quegli antiestetici cuscinetti di grasso che si localizzano fra la coscia ed i glutei. Le donne sono ovviamente le più colpite da questo tipo di inestetismo estetico. Per migliorare la situazione e la propria forma fisica, consigliamo alcuni semplici esercizi che se eseguiti con costanza vi permetteranno di migliorare la vostra estetica.
1. Camminate compiendo dei passi molto ampi flettendovi sulle gambe. Un tipo di esercizio che coinvolge tutta la muscolatura della gamba.
2. Posizionando un piede su un gradino alto almeno 40 cm, equivalente a 2 step uno sopra l’altro, e tenendo il piede come supporto salite e scendete mentre con l’altro sfiorate ogni volta il pavimento. Cambiate piede ed svolgete per ambo le gambe almeno 20 ripetizioni.
Il bacino deve essere posizionato ed uniformato alle vostre spalle per eludere di scaricare male il peso corporeo.
3. Svolgete delle flessioni sulle gambe con i piedi distanziati alla larghezza delle vostre anche, e piegatele fino a sfiorare una sedia e poi rialzatevi, ovviamente la sedia in questione deve essere presa solo come punto di riferimento e deve essere appena sfiorata. Ripete anche quest’esercizio per almeno 20 volte.
4. In ginocchio su di un tappetino appoggiate anche le mani a terra, in posizione quadrupedica, effettuate degli slanci con una gamba portandola da terra verso l’alto. Ripetete questo esercizio 20 volte per ciascuna gamba.
Si otterranno migliori risultati se si affiancano a questi esercizi per le gambe, anche esercizi che implicano il movimento e la resistenza dei muscoli del busto e delle braccia.
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