Cardiofitness : Bruciare i grassi

La lotta contro i chili di troppo, è da anni il dilemma e punto cruciale sul quale tutti, uomini e donne, cercano di combattere. Ed è proprio a tal proposito che si spendono barche di soldi per attrezzi, palestre, ed attrezzi miracolosi che garantiscono risultati eccellenti in pochi giorni.

Chi non desidera mangiare quello che vuole senza poi dover fare i conti con la bilancia ed i chili di troppo?! Purtroppo non esistono metodi ed attrezzi miracolosi che consentano di fare ciò, quello che si può fare, pigrizia a parte, è svolgere un allenamento che consenta di bruciare maggiori calorie rispetto a quelle ingerite. Quindi per chi ha bisogno di perdere i chili di troppo e ritrovare una forma slanciata e sana, l’allenamento che ci vuole è quello brucia grassi immediato ed efficacie.

E’ difficile controllarsi mentre si mangia, soprattutto quando si parla di rinunciare a quei cibi che ci fanno gola e dei quali non riusciamo a fare a meno, l’importante ed il segreto quindi è bruciare di più e consumare maggiori calorie!

Lo studio fatto negli ultimi tempi sul fitness e la salute, ha rilevato che:

Il grasso si immagazzina nei punti del corpo più critici, quando non siamo riusciti a bruciare tutto il “carburante” che abbiamo immesso mangiando.
Il grasso ha la sua rilevanza, in quanto è un’eccellente fonte di energia, ma non è importante ed essenziale per una persona occidentale in quanto vivendo in abitazioni calde, indossando abiti che scaldano e mantengono una buona temperatura corporea, non necessitiamo di tanto grasso e di così tanta energia, ecco perchè lo stesso si accumula e non si smaltisce. Calcolando che 1 kg di grasso corrisponde, aprite bene le orecchie, a ben 20 ore di footing.

E’ stato rilevato come un allenamento fisico di almeno 30 minuti a bassa intensità, sia un ottimo esercizio per bruciare maggiori quantità di grassi. E quindi vi starete tutti chiedendo, qual’è a questo punto l’esercizio, l’allenamento , lo sport più consono per perdere peso, tonificarsi e soprattutto Dimagrire??
Si devono eseguire esercizi di lunga durata e ad intensità medio-bassa.
Giustamente è consigliabile svolgere uno sport che vi piace visto che deve essere svolto più ore a settimana.

La migliore è un’attività dove a muoversi sia tutto il corpo, come: footing, nuoto, danza, scii di fondo, aerobica, ballo in genere, step..
Essenziale è mantenere la frequenza cardiaca fra il 60 e il 70% della vostra Frequenza cardiaca massima.

Difatti è proprio a queste frequenze che il cuore riesce a lavorare nel migliore di modi e si riescono a percorrere maggiori chilometri senza affaticarsi troppo e saltare, a causa dell’affaticamento, l’allenamento successivo.

Per chi non è intenzionato ad andare a fare footing, in piscina, etc è necessario optare per un attrezzo che vi permetta di svolgere attività fisica direttamente in casa, grazie quindi al tapis roulant, cyclette, etc.

Questo tipo di attività fisica è ottima per le persone che devono perdere qualche chilo, ma che non sono completamente in sovrappeso.

I tapis roulant, ormai in commercio ce ne sono diversi ed anche molto tecnologici, vi permetteranno di correre immaginando di farlo in un bel parco verde, la cyclette, pedalare e bruciare calorie mentre guardate la tv o leggete un libro. L’ellittica , un attrezzo che ricrea la corsa e che al tempo stesso consente di muovere anche il busto grazie a delle aste che si muovono in concomitanza con i movimenti delle gambe. Altro attrezzo che si può tenere in casa per allenarsi , potrebbe essere lo step, ottimo per chi vuole tonificare soprattutto gambe e glutei.

Nessuno vi sta certo dicendo di non mangiare, bisogna però porre attenzione all’alimentazione e non esagerare con le calorie anche dopo l’allenamento, altrimenti tutto lo sforzo impiegato risulterà vano. Mangiare sì, ma in maniera sana, regolare, senza abbuffarsi o mangiare troppo poco, praticando regolare attività fisica sempre se si è motivati, perchè se così non fosse ogni sforzo risulterebbe, anche quì, inutile.

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