L’attività sportiva che maggiormente attiva e impegna a lavorare il cuore e il suo apparato è: l’aerobica.
L’aerobica è un intero piano sportivo di fitness che stimola l’organismo ad applicarsi per potenziare la funzionalità e la robustezza dell’apparato cardiovascolare e la resistenza del tono muscolare, che consentono di acquisire un’eccellente forma fisica.
Come tutti sanno, l’esercizio e il movimento aerobico è sempre accompagnato dalla musica. Avanzare muovendosi a tempo musicale concede alle persone che lo praticano, di muoversi spontaneamente; in tal modo si innesta una reazione mente-corpo che origina degli effetti rinvigorenti e rinforzanti. Per di più l’aerobica essendo composta da una sfilza di movimenti candenzati e decisi permette di alleviare le apprensioni e stress raccolti e consente, attraverso l’allenamento, di coinvolgere tutti gli apparati.
Il metodo:
L’ aerobica si distingue per i svariati tipi di lezioni che si possono compiere, secondo il metodo e gli attrezzi impiegati negli esercizi. Ad esempio sono attrezzi aerobici: lo step, afro-aerobic, cyclette e bike, aerobica latino-americana etc. Tutte pratiche ginniche ormai svolte nelle palestre e centri fitness. Ecco perchè i diversi metodi impiegati, permettono ai praticanti di esercitare varie modalità d’allenamento, rendendolo variato e allettante.
Durata allenamento:
Il corso dell’allenamento deve variare dai 20 minuti ad un’ora. Tutto sta anche nell’energia impiegata nello svolgerlo, meno intensità si impiega, maggiore deve essere la durata dell’allenamento e viceversa.
I giovamenti dell’aerobica:
Con una regolare attività aerobica, i giovamenti che si ottengono sono molti e importanti a livello salutare:
– Uso del tessuto adiposo
– Aumento della resistenza respiratoria
– Elasticità delle ossa
– Riduzione dello stress
– Consolidamento della pressione arteriosa
– diminuzione della cedenza cardiaca a riposo
– Miglioramento del tono muscolare
– Diminuzione del peso corporeo
– Miglioramento della circolazione e pressione sanguigna e cardiaca
– Riduzione del colesterolo cattivo e aumento del colesterolo buono
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