Molti credono, specie le donne, che il body building, comunemente chiamato anche sollevamento pesi, non faccio per loro e non sia adeguato per ottenere efficienti risultati fisici e salutari.
Allora sfatiamo questo mito, perchè sollevare pesi è davvero un allenamento ed esercizio efficacie ed efficiente per tutti, un ottimo modo per mantenersi in salute ed in forma.
Vediamo perchè l’allenamento con i pesi ha la sua rilevanza da non sottovalutare.
1 – Perchè se non vengono utilizzati i muscoli, questi ultimi perdono in robustezza, forza e tonicità. Avere dei bei muscoli allenati, fa sì che le ossa sia ben protette in caso di cadute e la stessa elasticità e forza dei muscoli consente di avere anche una postura e un portamento migliore a differenza se fosse poco tonico.
2 – Allenarsi con i pesi inoltre, rinforza fortemente le ossa ed aiuta, specie nelle donne, a contrastare l’osteoporosi. Certo non è sufficiente fare pesi per rinforzare le ossa, l’allenamento deve essere accostato ed accompagnato da un buona alimentazione che apporti il giusto quantitativo di Vitamina D e calcio ( evitando il latte e yogurt animale che sono acidificanti e corrodono le ossa ) , il tutto affiancato anche ad esercizi aerobici consoni.
3 – Come dicevano nel punto 1, dei muscoli tonici e forti, garantiscono una maggiore protezione per le ossa e riducono in maniera rilevante il pericolo di lesioni ai danni dei stessi muscoli, come: strappi, lesioni, traumi etc.
4 – Un buon allenamento con i pesi garantisce a sua volta, un’ottima tonificazione dei muscoli, affina l’estetica del muscolo e concorre a delineare l’equilibrio di un sano e bel corpo.
5- I manubri e i bilancieri velocizzano il consumo delle calorie, si bruciano maggiori calorie in minor tempo, ciò vuol dire che anche il metabolismo per smaltire i grassi è più veloce, determinando una condizione propizia al dimagrimento.
Di solito si vedono i primi risultati dopo un buon allenamento di circa uno o due mesi almeno. Ovviamente i primi muscoli che gioveranno di quest’allenamento cominceranno a crescere e svilupparsi.
Insomma possiamo dire che l’allenamento con i pesi può può aiutare ad ottenere e mantenere un corpo più ginnico ed sportivo, ma in nessun modo può cambiare il fisico di ogni singolo individuo, altezza, costituzione, etc.
Rispondi